Kesehatan
Trending

Hidup Sehat Hanya Butuh 6 Hal ini !!!

Cara Hidup Sehat

Cara Hidup Sehat, Hidup Sehat
Dalam Kehidupan kita manusia tentu saja selalu ingin terlihat sehat dan segar bugar. Kalaupun kita punya banyak uang tapi selalu sakit-sakitan dan kesehatan tubuh tidak terjaga, untuk apa uang itu? 
Memiliki badan yang sehat tentu menjadi dambaan semua orang, sehat dalam artian disini buakan karena mahal, tapi badan yang sehat juga bisa kita dapatkan dari rutinitas yang positif, sehingga kita memiliki pikiran yang sehat.
kali ini kita akan membahas 6 hal untuk membuat Kita tetap sehat dan hidup seimbang. Oke sobat kita langsung aja, untuk mengetahui apa saja 6 hal untuk hidup sehat.

1. Bersyukur

Yang jadi pertanyaannya kapan kita harus bersyukur? kita coba memulai hari kita dengan bersyukur, caranya gimana, sobat boleh memanjatkan doa kecil, sebagai ungkapan terima kasih karena sobat telah diberikan kesempatan lagi dihari berikutnya untuk bernafas,bisa tersenyum, bisa bertemu dengan orang tua sobat, bisa bertemu dengan istri Sobat danbisa bertemu dengan anak-anaknya Sobat.
Pada saat mengawali hari begitu banyak orang lupa bersyukur, sebagian orang langsung mengambil hp mereka, bahkan lupa Mengucapkan selamat pagi buat orang tuanya dan juga istrinya.Yang diambil adalah hp mereka terlebih dahulu, mungkin baca status orang ataupun baca kegalauannya orang lain. Jika Sobat melakukan hal-hal seperti ini, maka Sobat akan merasa mood Sobat akan tidak baik dalam sepanjang hari ini.
Sobat Juga bisa bersyukur tanpa melihat Barang, Orang dan Situasi, jadi di sini banyak orang baru bersyukur ketika mereka mendapatkan kenaikan pangkat, kenaikan gaji, dapat rezeki atau anak mereka lulus ujian. Tapi ketika mereka mendapatkan masalah mereka lupa bersyukur. Ketika mendapatkan masalah mereka malah menyalahkan orang lain, menyalahkan istrinya, menyalahkan anaknya bahkan menyalahkan bosnya. Dengan demikian mereka lupa namanya Bersyukur.
Sebagian besar bagi misalnya mendapatkan sakit kepala, Sobat harus bersyukur, justru sakit kepala Sobat ini mungkin teguran buat Sobat, jadi Sobat harus Memikirkan kenapa saya Kok diberikan Sakit Kepala, Mungkin saya kurang istirahat, mungkin saya terlalu tertekan, mungkin pekerjaan saya terlalu banyak, mungkin makanan Saya tidak baik,Jadi sobat harus bersyukur karena Sobat tidak langsung kena stroke. Wkwkwk…
Banyak orang tidak sadar kenapa mereka sakit kepala, cobalah untuk bersyukur dancobalah mengerti mengapa sobat sakit kepala. Begitu pula dengan sakit sakit yang lain. Mungkin itu merupakan tanda atau gejala yang masih ringan buat kita.

2. Minum Air Putih Secukupnya

Air putih disini yang dimaksudkan bukan air susu, tapi air mineral yaitu air yang mengandung mineral. Karena tubuh kita sebagai manusia 70% merupakan cairan, Jadi air sangat penting untuk metabolisme dalam tubuh Sobat kemudian air juga berperan dalam sirkulasi darah Sobat, Sobat bisa bayangkan kalau Sobat dehidrasi atau kekurangan cairan maka sirkulasi di dalam tubuh Sobat akan terbebani. Jantung Sobat akan bekerja lebih berat.
Mungkin Sobat sering ke bandara, Sobat yang sering ke luar negeri atau sering Bepergian ke luar kota menggunakan pesawat. Ketika di toilet disitu ada ukuran warna air seni, mulai dari kuning pekat, kuning dan warna putih. Sebenarnya itu merupakan peringatan buat kita, agar cukup minum air. Jika tubuh kita kekurangan cairan maka kita akan dengan mudah mengalami demam, karena cairan disini membantu untuk mengontrol suhu tubuh kita.
Air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi.Karena tubuh kita mengeluarkan racun melalui BAB, pernapasan, melalui air seni dan melalui keringat.

3. Udara bersih / bernapas

Banyak orang yang bertanya apa yang paling penting buat tubuh kita, dan sudah pasti adalah udara.Karena jika kita tidak makan 1 Hari atau 2 hari kita masih tetap hidup. Tetapi coba jika kita tidak bernapas 10 sampai 20 menit, pasti sobat sudah tau jawabanya, kita tidak mungkin hidup lagi.
Sobat bisa memperoleh udara bersih ini dimana saja. Bagi Sobat yang tinggal di perkotaan misalnya, Sobat bisa bangun pagi lebih awal, Sobat keluar, buka jendela Sobat, Sobat bisa menghirup udara bersih, atau Sobat mungkin bisa rekreasi ke gunung disana Sobat bisa menemukan udara bersih.
Point penting yang mau disampaikan di udara bersih ini adalah cobalah jaga lingkungan kita mulai dari diri kita sendiri. Jadi Sobat bisa menyelamatkan lingkungan Sobat agar udara tetap bersih. Caranya gimana?
Yang pertama dengan tidak membakar sampah sembarangan, dengan membakar sampah sembarangan sebenarnya sobat telah mencemari udara di lingkungan Sobat.
yang kedua kurangi jumlah rokok sobat, kalau bisa distop, bisa bayangkan berapa juta orang yang merokok, polusi udaranya seperti apa. Sobat mungkin bisa melihat disuatu tempat banyak orang yang merokok, itu udaranya seperti kabut atau mungkin memang Sobat harus merokok, Pergilah ke tempat khusus yang disediakan untuk para perokok.

4. Olahraga Kecil dan Sinar Matahari

Olahraga kecil disini dimaksudkan untuk memperbaiki metabolisme tubuh kita, dengan melakukan olahraga kecil tingkat stres sobat akan menurun. Karena Otak kita Akan Menghasilkan Suatu Hormon Yang Disebut Endorfin. Ketika kita Bahagia Otak kita Akan Menghasilkan Hormon Yang namanya Endorfin.
Lakukan olahraga kecil, jangan terlalu berat buat sobat, sesuaikan dengan usia sobat, sesuaikan dengan keadaan tubuh Sobat. Sobat bisa berolahraga bersama teman-teman Sobat, mungkin dengan berolahraga bersama teman-teman membuat Sobat lebih senang dan membuat Sobat lebih bahagia.
Kemudian Sinar matahari. Apa sih pentingnya Sinar matahari buat kita? Mungkin ketika kita belajar di waktu SD, kita memperoleh penjelasan jika sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D. Sebenarnya bukan sinar matahari yang mengandung vitamin D. Jadi didalam tubuh kita, di kulit kita Manusia itu terdapat kolestrol yang mengandung pro vitamin D. Nah dengan bantuan sinar matahari pro vitamin D ini akan diubah menjadi vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh kita. Jika jumlah vitamin D dalam tubuh kita cukup sehingga kita tidak mudah sakit, jadi imun tubuh kita lebih kuat. 

5. Makan teratur

Makan teratur disini tujuannya supaya kita bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makan kita. Dengan makan makanan yang bergizi secara teratur Kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan. Contohnya seperti sakit maag. Banyak orang karena sibuk kerja Lupa makan akhirnya maag mereka sering kumat, ada yang sampai Tukad Lampung, ya jadi lambungnya bolong.
Kemudian untuk pemilihan jenis makanan, disini banyak orang sering bertanya, apakah jika orang tua saya terkena diabetes, saya juga akan terkena diabetes, jawabannya bisa iya bisa juga tidak,karena orang tua itu merupakan figur atau merupakan contoh untuk anak-anak mereka, jadi kebiasaan orang tua akan ditiru oleh anak-anak mereka termasuk kebiasaan makan.
Jika orang tua makannya tinggi gula,suka makan larut malam, atau suka makan makanan berat yang tanpa diukur dulu. Anak-anak mereka akan meniru, dengan demikian jika orang tuanya terkena diabetes, kemungkinan besar anaknyapun akan mudah untuk memterkena diabetes.
Jadi bagi para orang tua kita bisa mengajarkan kepada anak-anak agar hidup lebih baik.

6. Tidur atau Istirahat Cukup

Tidur cukup dan berkualitas adalah 6-8 jam perhari, disini apa pentingnya tidur di malam hari, setelah capek beraktivitas dari pagi sampai sore hari sampai malam hari, tubuh Sobat butuh yang namanya recovery. Jadi saat sobat tidur sel-sel di dalam tubuh Sobat, sel-sel saraf di otak Sobat itu akan di recovery,akan regenerasi kembali.
Terutama untuk mereka yang banyak menggunakan otak untuk berpikir, untuk menganalisa sesuatu, mereka-mereka ini butuh tidur lebih lama, butuh tidur yang berkualitas. Tidur Sobat harus berkualitas dan jumlahnya cukup.
Dan satu lagi buat para remaja yang ingin bertambah tinggi, malam harinya Sobat harus tidur cukup jangan habiskan waktu Sobat di malam hari untuk bermain game, jangan habiskan waktu Sobat di malam hari untuk nonton drama Korea. Sobat boleh nonton atau bermain game tapi atur waktu Sobat dengan baik, jika jam tidur maka Sobat harus tidur.
Oke semoga 6 kebiasaan kecil Ini bisa Kita mengerti dan Kita bisa menjalaninya. ini sangat mudah dan pasti kita semua bisa sehat.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button
× How can I help you?