Kesehatan
Trending

Mengantuk Saat Kegiatan Penting, Ini Cara Mengatasinya!

Cara Mengatasi Mengantuk

Mengantuk Saat Kegiatan Penting, Ini Cara Mengatasinya!

mengatasi mengantuk
Mengantuk merupakan hal yang wajar dan merupakan reaksi alamiah dari tubuh manusia. rasa mengantuk dan lesu juga sebagai tanda bahwa tubuh kita perlu namanya istirahat dari aktivitas kita yang membosankan dan melelahkan, ini juga sebagai isyarat bahwa tubuh kita butuh recovery sejenak.
Yang jadi masalah disini jika rasa mengantuk terus menerus datang disaat yang tidak tepat, ketika lagi ada kegiatan penting. misalnya sedang mengikuti kegiatan belajar mengajar, mengikuti kegiatan seminar ataupun bisa jadi ketika sedang mengikuti rapat. seperti yang kita dilihat di berita-berita banyak anggota Dewan yang tertidur saat rapat. Hal ini tentu tidak menyenangkan buat mereka, apalagi sampai disorot media massa. bisa-bisa efek dari berita media masa membuat kinerja mereka terganggu dan menurun, Terus Apa yang bisa dilakukan untuk menahan rasa mengantuk yang menggangu ini?
Banyak yang bilang cara menahan rasa mengantuk berlebihan atau ketika mengalami rasa mengantuk di waktu pagi hari, Ya dengan minum kopi. karena sudah sejak lama kopi dianggap sebagai cara menahan rasa mengantuk sepanjang hari yang kerap muncul dikegiatan penting.
Kopi sebagai obat penahan rasa mengantuk yang memang tidak perlu diragukan lagi, kopi juga merupakan minuman penghilang ngantuk saat berkendara, kandungan kafein yang terdapat didalam minuman yang satu ini mampu membuat tubuh untuk lebih berenergik dan lebih aktif, sehingga bisa menahan rasa mengantuk yang menyerang.
faktanya kopi juga memiliki efek samping yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Efek samping dari minuman kopi yang hampir pasti seperti emosi dan detak jantung yang mengalami peningkatan, munculnya perasaan cemas atau gelisah dan gangguan tidur (insomnia).
Melihat dari efek samping yang ditimbulkan, kita jangan bergantung pada kopi saja. Lagian, ada kok beberapa cara menahan rasa mengantuk selain minum kopi atau bahkan bisa menghilangkan rasa ngantuk ketika belajar, bekerja ataupun kegiatan penting lainnya. Kita ulas sama-sama yuk…

1. Minum Air Putih

Kita tahu kadang-kadang disaat kegiatan penting, minuman yang diberikan hanya air putih atau air mineral. Air putih juga merupakan minuman penahan kantuk yang efektif dalam mengusir rasa ngantuk. Karena, salah satu penyebab ngantuk adalah kurangnya cairan di dalam tubuh (dehidrasi).
Ketika tubuh kita mengalami kekurangan cairan, jantung akan bekerja lebih keras dalam memompa darah, pasokan oksigen menuju otak menjadi terhambat, mengakibatkan tubuh mengalami kelelahan yang ditSobati dengan rasa ngantuk. Maka dari itu, minum air putih adalah cara terbaik untuk mengusir rasa ngantuk yang sudah tidak tertahankan lagi.

2. Cuci Muka

Pada saat di mana rasa mengantuk muncul di siang hari ketika sedang sibuk-sibuknya, cara untuk menahan rasa mengantuk lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan mencuci muka. Berdasarkan studi yang dirilis oleh Journal of Personality and Social Psychology, air memiliki manfaat untuk meningkatkan mood, membuat wajah menjadi lebih segar dan juga menghilangkan rasa ngantuk.

3. Olahraga

Tak perlu olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan seperti sekedar meregangkan otot saja, memutar-mutar badan, menggerak-gerakkan leher atau kepala, sejatinya dapat membantu untuk mengusir rasa kantuk yang tak tertahankan.
Ketika rasa kantuk menyerang, luangkan sekitar 5 – 10 menit di sela-sela kesibukan Sobat untuk melakukan olahraga ringan tersebut. Setelah melakukan olahraga ringan ada baiknya untuk minum air putih atau mencuci muka agar hasilnya maksimal dan rasa mengantuk bisa teratasi.

4. Sediakan Camilan

Rasa kantuk diakibatkan oleh tubuh yang kehabisan energi. Oleh sebab itu, pastikan tubuh Sobat agar jangan sampai kekurangan energi secara berlebihan.
Sumber energi bisa didapatkan dari makanan maupun minuman. Akan tetapi, tentu Sobat tidak bisa makan makanan berat tiap beberapa jam sekali, bukan? Terlebih jika kini sedang menjalani program diet. Solusinya, konsumsilah makanan ringan atau camilan guna menjaga agar tubuh tidak kehilangan banyak energi sehingga terhindar dari rasa ngantuk.

5. Mendengarkan Musik

Dengan mendengarkan musik juga merupakan salah satu cara menahan ngantuk yang paling menyenangkan. Mendengarkan musik, apalagi musik kesayangan, mampu mengembalikan semangat pada diri sendiri, juga memperbaiki suasana hati (mood) yang sempat hilang akibat rasa ngantuk yang begitu besar. Pilihlah jenis musik yang memiliki irama cepat dan penuh semangat. Tetapi harus diingat, ketika kegiatan penting mendengarkan musik jangan terlalu keras, ada baiknya menggunakan Headset.

6. Berinteraksi dengan Orang Sekitar

Berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Sobat, entah itu rekan kerja atau teman sekolah, adalah cara menghilangkan rasa mengantuk yang patut untuk dilakukan. Terlebih lagi jika Sobat dan lawan bicara nantinya menemukan topik pembicaraan yang menarik, dijamin rasa ngantuk akan hilang seketika. Selain itu, aktivitas ini tentunya bermanfaat untuk menambah keakraban Sobat dengan orang sekitar.

7. Menghirup Aromaterapi

Cara menahan ngantuk paling efektif terakhir yang bisa Sobat coba adalah dengan menghirup aromaterapi. Aromaterapi terbukti dapat memberikan efek menenangkan sehingga memengaruhi suasana hati (mood) menjadi lebih baik. Mood yang baik tentu saja mencegah Sobat dari mengalami yang namanya mengantuk saat beraktivitas.
Sobat bisa memilih aromaterapi dengan aroma yang kuat, seperti aroma buah-buahan, peppermint atau bunga lavender.
Itu tadi beberapa tips atau cara mengatasi rasa ngantuk yang berlebihan,  ketika tidak disediakan kopi, yang bisa Sobat coba terapkan ketika sedang mengantuk. Selamat mencoba!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button
× How can I help you?