Kesehatan

Tips Memilih Sereal Sarapan Terbaik

Tips Memilih Sereal Sarapan Terbaik

https://www.rakyatberbagi.com/2020/07/tips-memilih-sereal-sarapan-terbaik.html

Apa yang bisa lebih baik daripada memulai hari dengan satu porsi sereal bergizi? Setiap ahli kesehatan akan memberi tahu bahwa memilih sarapan yang tepat dengan sereal merupakan hal yang sangat penting. Di sisi lain, itu wajar bagi kita untuk memilih sesuatu yang rasanya enak.

Membuat semangkuk sereal mungkin hal yang yang cukup mudah dilakukan, tetapi memilih sekotak sereal sarapan bukanlah hal yang mudah. Kita berjalan menyusuri lorong sereal sarapan di supermarket mana pun tidak kalah dengan berburu harta karun, terutama jika tidak yakin tentang jenis dan merek yang ingin kita ambil.
Sementara beberapa merek akan menggoda kita karena mereka dianggap rendah gula, yang lain akan mengklaim baik untuk jantung. Jika kita mulai membaca cetakan kecil pada setiap kotak yang terlihat menarik, kita mungkin perlu menghabiskan sepanjang hari di lorong itu. Yang lebih buruk adalah bahwa setelah membaca semua label dengan hati-hati, Kita masih tidak yakin apakah telah membuat pilihan yang tepat atau tidak.
Meskipun tidak ada yang seperti sereal sarapan ‘terbaik’, beberapa jenis mungkin lebih sehat daripada yang lain. beberapa tips berguna yang dapat membantu Kita memilih sereal yang “baik”.

https://www.rakyatberbagi.com/2020/07/tips-memilih-sereal-sarapan-terbaik.html

Pilihlah biji-bijian

Baca daftar bahan-bahan dan hanya pilih sereal jika bahan pertamanya adalah gandum utuh. Pastikan ada kata “utuh” di depan biji-bijian. Tepung gandum utuh dan gandum murni adalah contoh sereal sarapan sehat. Biji-bijian ini baik untuk manajemen berat badan dan telah dikenal untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Cari serat

Berlawanan dengan apa yang diyakini banyak orang, tidak semua biji-bijian kaya akan serat. Pastikan sereal yang Kita pilih mengandung setidaknya 4 gram serat per porsi.

https://www.rakyatberbagi.com/2020/07/tips-memilih-sereal-sarapan-terbaik.html

Batasi gula

Jika kotak sereal memiliki kata “fruity”, “sweetened”, “sugary” atau “frosted”, jangan repot-repot membaca bahan-bahannya. Sereal seperti itu hanya mengandung kalori kosong karena semua perasa dan pemanis. Waspadai bahan-bahan seperti fruktosa, glukosa, gula tebu, monosakarida, madu, sirup gula, sirup jagung, dan dekstrosa, karena semuanya menunjukkan jumlah gula yang tinggi dalam sereal.

Hindari lemak jenuh

Sereal sarapan yang baik harus mengandung tidak lebih dari 2 gram lemak jenuh. Sereal yang mengandung kacang cenderung lebih tinggi lemak dibandingkan dengan sereal biasa. Jika Kita melihat kata Trans-fat pada label, letakkan kotak itu, jangan diambil dan terus mencari!

Sedikit Sodium

Sebagian besar perusahaan pembuat sereal telah mengurangi kandungan garamnya secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir. Oleh karena itu, tidak sulit untuk menemukan sereal yang mengandung kurang dari 360 mg sodium dalam satu porsi.
https://www.rakyatberbagi.com/2020/07/tips-memilih-sereal-sarapan-terbaik.html

Periksa ukuran penyajian

Bahkan sereal paling sehat pun bisa kehilangan nilai gizinya, jika kita diharuskan mengonsumsi dalam jumlah besar hanya untuk mendapatkan asupan nutrisi harian. Juga, jika ukuran porsi cukup kecil dan Kita akhirnya akan makan lebih dari satu porsi, Kita perlu menghitung angka pada tabel nutrisi yang sesuai.

Memilih sereal sarapan yang tepat tidak selalu cukup. Kita perlu memastikan bahwa sarapan yang Kita pakai juga sehat! Tingkatkan nilai gizi sarapan Kita dengan tambahkan segenggam kecil beri segar atau topping lainnya seperti pisang, persik, prem, aprikot, biji labu, kenari, dan almond. Mengganti susu murni dengan yogurt biasa atau susu skim, menggunakan madu organik, bukan gula atau pemanis buatan. Taburkan sedikit vanilla, kayu manis atau pala untuk menambah rasanya.
https://www.rakyatberbagi.com/2020/07/tips-memilih-sereal-sarapan-terbaik.html
Tips yang disebutkan di atas hanyalah panduan dasar untuk memilih sereal sarapan sehat. Kita bisa dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan berdasarkan kebutuhan diet masing-masing kita.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button
× How can I help you?