8 Tips Sederhana Terhindar dari penyakit

  • Whatsapp
sehat dari penyakit, cara hidup sehat

8 Tips Agar Terhindar dari penyakit

Keinginan terbesar semua orang adalah terhindar dari penyakit dan selalu hidup sehat. Tetapi beberapa diantara kita sering mengalami demam, dan bisa saja langsung pilek, sakit tenggorokan, badan sakit, pegal-pegal dan sebagainya. Kalau kata kita orang Indonesia itu pasti masuk angin dan butuh di kerokin badannya.

Jadi disini kita akan membahas tipsnya agar terhindar dari penyakit dan tetap menjaga Kesehatan kita

Bacaan Lainnya

1. Kurangi Terpapar Udara dingin

Maksud udara dingin disini adalah kipas angin dan juga AC, karena kita yang hidup di Indonesia musimnya hanya dua yaitu panas dan panas sekali. Jadi kita tidak mungkin terpapar udara dingin diluar. Tetapi mungkin ketika sobat sedang bekerja diruangan ber AC, perhatikan posisi AC sobat, Jika terpapar terlalu lama, maka badan sobat terasa tidak enak tentunya. Dan hal ini bisa membuat sobat flu, karena suhu tubuh terpapar terus dengan udara yang dingin.

2. Kurangi Stres

Stres yang biasa saja tidak terlalu buruk, tetapi jika stres dalam jangka waktu lama, dibentuk hormon Kortisol dalam jangka waktu lama akhirnya sistem imun dalam tubuh akan menurun. Mungkin pernah teman-teman kita atau orang tua kita yang setiap hari stres, penyakitnya tidak sembuh-sembuh. Mungkin sedikit-sedikit badannya sakit semua, sering pusing dan sebagainya. Cobalah hindari stres.

3. Olahraga

Selain meningkatkan sistem imun olahraga juga dapat meningkatkan kerja dari sel darah putih dan dapat menurunkan level stres dari tubuh dan pikiran. Jadi berolahragalah setidaknya 3 sampai 5 kali dalam waktu 1 minggu. Olahraga apa yang cocok? Itu terserah dari sobat, sesuaikan dengan usia sobat dan juga sesuaikan dengan berat badan kita, ga usah terlalu yang berat-berat olahraganya.

Baca Juga : Hidup Sehat Hanya Butuh 6 Hal ini !!! 
Baca Juga : 15 Kegunaan Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh

4. Kurangi Alkohol

Meskipun kita merasa hangat ketika minum alkohol, sebenarnya temperatur tubuh kita tidak naik. justru saat kita minum alkohol dalam keadaan sakit ini bisa menyebabkan sistem imun kita drop dan akan tambah sakit. Mungkin ada yang pernah mengatakan kalau alkohol itu dapat membunuh penyakit, alkohol digunakan sebagai pencuci luka, kalau saya minum alkohol pasti kumannya mati? Jawabannya adalah keliru, berapa banyak pun sobat minum alkohol kuman dalam tubuh sobat tidak akan mati.

5. Bersihkan Handphone dan tangan

Jadi kita yang setiap hari memegang gadget atau handphone, karena dijaman sekarang pastinya semua orang baik yang dewasa dan anak kecil semuanya juga sudah memegang handphone. Handphone kita taruh di meja, lalu taruh dilantai, dan handphone ini menjadi sarang kuman penyakit, bakteri dan virus. Saran aja ya, bersihkan selalu handphone dan selalu rajin untuk mencuci tangan, paling tidak tangan kita yang paling penting. Jadi sebelum kita makan, sebelum kita mengucek mata sebaiknya bersihkan dulu tangan kita karena ini menjadi sarang kuman.

6. Perbanyak konsumsi Air putih

Dimana dengan minum secukupnya air mineral dapat membantu memperbaiki metabolisme tubuh dan dapat memperbaiki sistem imun kita. Bagaimana tubuh kita bisa membuang racun-racun dalam tubuh jika kita kurang minum air.

7. Perbanyak tidur / Istirahat yang cukup

Bagi sobat yang biasa tidurnya 2 – 3 jam setiap hari, ini bisa menandakan sobat akan mengalami penuaan dini. Padahal mungkin usia sobat masih umur belasan tahun. Tapi kalau kurang tidur, ini juga berbahaya bagi tubuh kita karena manusia membutuhkan waktu tidur 6 – 8 jam. Jadi bagi yang suka begadang sambil main game dimalam hari, mungkin juga stalking instagram orang atau mantan sobat, sebaiknya lupakan dan segeralah tidur. Ketika kita tidur tubuh kita dapat recovery atau bisa regenerasi sel-sel tubuh kita, kemudian sistem imun tubuh kita juga dapat diperbaiki.

8. Kurangi penggunaan antibiotik

Di Indonesia orang-orang sering membeli antibiotik di apotik sembarangan tanpa resep dokter. Sebenarnya perlu gak sih antibiotik? Sebagian besar penyebab demam atau masuk angin, dengan gejala batuk, pilek, meriang dan badan tidak enak. Sebagian besar penyebabnya adalah virus, bukan bakteri.

Jadi percuma kita menggunakan antibiotik, karena virus tidak akan mati dengan antibiotik, kecuali jika kita sudah masuk infeksi bakteri, baru kita gunakan antibiotik, tapi tentu saja dengan berkonsultasi dan resep dari dokter. penggunaan antibiotik yang berlebihan ini bisa menyebabkan yang namanya resistensi terhadap antibiotik, akhirnya jika kita menggunakan antibiotik yang sama kuman tersebut sudah kebal, dan tidak mempan lagi.

Pastinya dosis antibiotik yang harus kita minum adalah antibiotik yang dosisnya lebih tinggi. Tentu saja efek sampingnya juga lebih tinggi.

Mungkin ini hanya 8 tips yang bisa sobat lakukan dirumah dan tetaplah untuk hidup sehat di masa pandemi saat ini.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *